Kennst Du Renato Canova?
Der Italiener ist wohl der mit Abstand erfolgreichste Trainer in der Welt des Laufsports, mit unzähligen Weltrekordläufern unter seinen Athleten.
Besonders faszinierend: Er geht ganz offen mit seiner Trainingsphilosophie um, und auf einer anderen Website habe ich eine Übersetzung und Zusammenfassung seiner Vorgaben gefunden, die ich Euch nicht vorenthalten möchte.
http://www.la-coaching-academy.de/2010/2010-10-31-renato-canova-trainingsphilosophie.php
Viel Spass beim Lesen und Nachmachen :)
Dienstag, 24. Februar 2015
Montag, 16. Februar 2015
Trainingsplan für Two Oceans Ultra Marathon und Comrades
Aufgrund mehrerer Anfragen poste ich nochmals meinen Link zu meinem 2010er Trainingsplan ab Januar 2010 zur Vorbereitung auf meinen zweiten Two Oceans Ultra Marathon und den anschließenden Comrades Marathon.
Da es mein erster Comrades war, lief ich den Two Oceans als Trainingslauf und nicht volle Pulle.
Falls Dir der Plan hilft, dann freue ich mich über eine kurze Nachricht von Dir!
http://ultra-marathon-man.blogspot.com/2010/07/comrades-trainingsplantrainingsdokument.html
Keywords: Two Oceans Trainingsplan, Ultra Marathon Trainingsplan, Comrades Trainingsplan
Da es mein erster Comrades war, lief ich den Two Oceans als Trainingslauf und nicht volle Pulle.
Falls Dir der Plan hilft, dann freue ich mich über eine kurze Nachricht von Dir!
http://ultra-marathon-man.blogspot.com/2010/07/comrades-trainingsplantrainingsdokument.html
Keywords: Two Oceans Trainingsplan, Ultra Marathon Trainingsplan, Comrades Trainingsplan
Samstag, 14. Februar 2015
Das geht nun wirklich nicht...
...dass ich hier sein über 6 Monaten nichts mehr geschrieben habe!
Aber es geht wohl doch :)
Im Schnelldurchgang: Die zweite Jahreshälfte 2014 hatte ein Highlight im Angebot, nämlich den prestigeträchtigen Trail Wettbewerb "Three Peaks Challenge" in Kapstadt.
Dort erklimmt man auf einer Distanz von 50 km die drei markanten Gipfel "Devil's Peak", "Tafelberg" und "Lion's Head". Dabei erklimmt man insgesamt 3000 Höhenmeter.
Ein fantastisches Erlebnis, das ich nach 3 Stunden mit einer kleinen Schnittwunde am linken Knie fortgeführt habe und am Ende nach 9 Stunden im Ziel eingetrudelt bin. Mein blutverschmiertes Knie beeindruckend aus, war aber während des Laufes kein Problem. Danach waren die Schmerzen aber auch beeindruckend :(
Abgesehen davon, habe ich ein gutes Laufniveau gehalten und dennoch auch etwas regeneriert. Seit Dezember trainiere ich einen Monatsumfang von 250 - 300 km, um für meinen 7. Two Oceans Marathon am 4.4.2015 und meinen fünften Comrades Ultra Marathon am 30.5.2015 bereit zu sein.
Aber es geht wohl doch :)
Im Schnelldurchgang: Die zweite Jahreshälfte 2014 hatte ein Highlight im Angebot, nämlich den prestigeträchtigen Trail Wettbewerb "Three Peaks Challenge" in Kapstadt.
Dort erklimmt man auf einer Distanz von 50 km die drei markanten Gipfel "Devil's Peak", "Tafelberg" und "Lion's Head". Dabei erklimmt man insgesamt 3000 Höhenmeter.
Ein fantastisches Erlebnis, das ich nach 3 Stunden mit einer kleinen Schnittwunde am linken Knie fortgeführt habe und am Ende nach 9 Stunden im Ziel eingetrudelt bin. Mein blutverschmiertes Knie beeindruckend aus, war aber während des Laufes kein Problem. Danach waren die Schmerzen aber auch beeindruckend :(
Abgesehen davon, habe ich ein gutes Laufniveau gehalten und dennoch auch etwas regeneriert. Seit Dezember trainiere ich einen Monatsumfang von 250 - 300 km, um für meinen 7. Two Oceans Marathon am 4.4.2015 und meinen fünften Comrades Ultra Marathon am 30.5.2015 bereit zu sein.
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