Am Sonntag, den 21.9.08, habe ich mein großes Zwischenziel auf dem Weg zum Two Oceans erreicht - nämlich die erfolgreiche Teilnahme an einem Marathon nach dem 1.9.08. Das ist Voraussetzung, um 2009 am Two Oceans teilnehmen zu können.
Mein Trainingsumfang im Vorfeld war gar nicht so richtig gut, abgesehen von nur zwei Wochen mit über 80 km Laufen und einer Woche am Gardasee und 230 km auf dem Mountainbike. Es zeigt sich doch eindeutig, dass Trainingskilometer durch nichts zu ersetzen sind.
Im Gegensatz zur Vorbereitung auf München im Jahr 2007, meinem allerersten Marathon, habe ich dieses Mal die langen Trainings-Läufe mit einem höheren Tempo absolviert. Das war gar nicht schlecht. Aber ich denke, ich muss jetzt eine gute Kombination aus sehr langen Läufen mit sehr geringer Belastung für die Ausdauer als auch sehr langen Läufen in einem guten Tempo finden.
Das A und O für die Zukunft ist es, dass ich meine Grundschnelligkeit erhöhe, um mit niedrigerem Puls eine höhere Geschwindigkeit zu erreichen. Klar - leichter gesagt als getan und genau das, woran jeder Marathoni knabbert :)
Karlsruhe war wieder sehr gut organisiert. Es gibt ja einen HM und M parallel und nach knapp 21 km darf man sich als Marathonläufer entscheiden, ob man die 2. Hälfte auch noch läuft oder an der "Marathonweiche" ins Ziel abbiegt. Sehr nette Ordner weisen jeden Marathoni deutlich darauf hin, falls er auf der Abbiegespur zum Ziel ist :)
Nach der Weiche wird es sehr einsam und mal läuft lange Zeit alleine oder in ganz kleinen Grüppchen. Interessant ist, dass es in der Nähe des Schlosses dann wieder voll wird und da ist dann auch wieder mehr Stimmung. Traurig war, dass im Gegensatz zu meiner ersten (HM)-Teilnahme in 2006 dieses Jahr fast gar keine Musiker an der Strasse waren. Das hatte mir damals so gut gefallen. Naja.
Die Verpflegungsstellen sind optimal und die Helfer laufen auch mal ein paar Meter mit, wenn man einfach die Banane nicht zu greifen bekommt. Generell ist die Verpflegung selbst mit Wasser, Iso-Getränk, gelegentlich Apfelschorle, Bananen und Äpfel unterwegs vorbildlich. Echt super.
Mein Lauf: Habe einigermaßen verhalten begonnen und km 0-10 und 20-30 exakt gleich schnell absolviert. Hinten raus habe ich dann eigentlich gedacht, noch etwas zulegen zu können - aber da war nix.... Magenkrämpfe ab km 28 haben mich immer mal wieder ein wenig beschäftigt. Aber aufgeben - no way.
Auf einem Shirt war zu lesen "You need a strong body to run it - but you need a strong mind to finish it". So isses.
Meine Zeiten waren insgesamt aber schon recht konstant bei 5:10 - 5:20 / km. Es gab keinen gewaltigen Einbruch, aber hinten raus ein paar Sekunden pro km merkt man dann irgendwann in der Summe. Sei's drum - 3:42 sind ok und jetzt gilt es, einen richtig guten Plan für Südafrika zu machen.
Die beiden Unterkünfte sind schon fast organisiert, Flug ist gerade noch offen.
Ich freue mich tierisch!
Heute (Montag, 22.9.) sind die Beine ein wenig dick, aber die Blasen schmerzen kaum noch und die Freude ist weiterhin da.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen