Die vierte Woche des ernsthafteren Trainings ist fast um und ich bin sehr zufrieden mit dem bisherigen Verlauf.
In den letzten vier Wochen bin ich bei 4 Einheiten zwischen 60 und 70 km gelaufen und sowohl Knochen als auch Bänder machen einwandfrei mit. An den letzten beiden Samstagen standen schon die ersten 30 km-Einheiten auf dem Programm. Nach der ersten habe ich gemerkt, dass ich die Distanz nicht mehr ganz gewöhnt bin. Bei der zweiten (gestern) ging es schon wesentlich besser.
Also kann ich am nächsten Samstag auf 35 km steigern.
(EN) The forth week of more serious training has almost gone by and I'm pretty happy with it so far.
For the last 4 weeks I did 4 sessions per week with a total of 60 - 70km per week. My body, muscles, joints seem to handle it pretty well. The last two saturday sessions were 30 km long each. After the first session I felt, that I'm not too much used to the distance any more. The second 30 km session yesterday went much better and I got used to it already.
I guess I'll step up to 35 km next saturday.
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