Wer glaubt, man müsse jung sein, um Marathon zu laufen oder gar einen Ironman Triathlon zu absolvieren, der sollte sich einmal Schwester Madonna Buder als Vorbild nehmen. 82 Jahre jung und aktiver wie manch 20-jährige...
If you ever thought, you have to be young to run a Marathon or compete in an Ironman, you should regard Sister Madonna Buder as your role model. 82 years of age and as active, as many 20 year olds will never be...
http://www.trijuice.com/2012/08/at_30th_anniversary_of_ironman_canada_sister_madonna_buder_becomes_oldest_woman_to_finish_an_ironman_race.htm
Look at this video footage from 2008:
Dienstag, 28. August 2012
Samstag, 25. August 2012
Quält Dich, Du S.. oder "Daten lügen nicht" - 23.08.2012
"Quäl Dich, Du Sau" hat Udo Bölts damals seinem Teamkapitän Jan Ullrich zugerufen, als dieser bei der Tour de France 1997 am Berg nicht schnell genug war (s.a. http://de.wikipedia.org/wiki/Udo_B%C3%B6lts)
Und das muss ich mir leider selbst ebenfalls zurufen...
Zum Hintergrund:
Um mein Tempo zu verbessern, habe ich wieder mit Intervall-Trainings angefangen. Es waren 8 x 600m Einheiten mit 300 m Gehpausen angesagt. Tempo: ca. 4:10 min/km.
Während des Trainings hatte ich wirklich den Eindruck, mich gequält zu haben. Doch die Daten meiner Polar-Uhr sagen etwas anderes.
Nun, Intervalltraining soll eigentlich dazu führen, dass man das letzte Intervall gerade noch mit allerletzter Kraft zuende laufen kann und danach fix und fertig ist. "Mit allerletzter Kraft" bedeutet, dass 1. vor dem letzten Intervall keine vollständige Erholung mehr eintreten darf und 2. das letzte Intervall definitiv nicht das schnellste sein darf!
Und das, wo ich gedacht habe, dass ich mich gequält hatte...
Die Moral von der Geschicht: Beim nächsten Training muss ich das Tempo höhersetzen und mehr kämpfen... Denn die Daten der Uhr sagen die Wahrheit, und nicht meine subjektiv empfundene Belastung...
Und das muss ich mir leider selbst ebenfalls zurufen...
Zum Hintergrund:
Um mein Tempo zu verbessern, habe ich wieder mit Intervall-Trainings angefangen. Es waren 8 x 600m Einheiten mit 300 m Gehpausen angesagt. Tempo: ca. 4:10 min/km.
Während des Trainings hatte ich wirklich den Eindruck, mich gequält zu haben. Doch die Daten meiner Polar-Uhr sagen etwas anderes.
- Das letzte Intervall bin ich in 2min29 gelaufen und das war das schnellste Intervall.
- Ich habe mich bei den 300m Gehpausen immer sehr gut erholt. Zwischen dem vorletzten und dem letzten Intervall war mein Puls nach der Gehpause fast identisch mit dem Puls nach dem ersten Intervall.
Nun, Intervalltraining soll eigentlich dazu führen, dass man das letzte Intervall gerade noch mit allerletzter Kraft zuende laufen kann und danach fix und fertig ist. "Mit allerletzter Kraft" bedeutet, dass 1. vor dem letzten Intervall keine vollständige Erholung mehr eintreten darf und 2. das letzte Intervall definitiv nicht das schnellste sein darf!
Und das, wo ich gedacht habe, dass ich mich gequält hatte...
Die Moral von der Geschicht: Beim nächsten Training muss ich das Tempo höhersetzen und mehr kämpfen... Denn die Daten der Uhr sagen die Wahrheit, und nicht meine subjektiv empfundene Belastung...
Mittwoch, 15. August 2012
Weltrekord/World Record by Ryan Sandes, South African's Ultra Marathon Hero
Der Südafrikanische Ultra-Marathon-Held Ryan Sandes hat einen fabelhaften neuen Streckenrekord aufgestellt und den alten Rekord (knapp 11 Stunden) auf knapp 7 Stunden verbessert - auf einem 84 km langen Trail durch den Fish River Canyon...
The South African Ultra Marathon Hero Ryan Sandes smashed the existing 11h record by far and holds the new record of less than 7 hours for a 84 km long trail run through the Fish River Canyon...
The Beauty of the Irrational - Ryan Sandes on Vimeo.
The South African Ultra Marathon Hero Ryan Sandes smashed the existing 11h record by far and holds the new record of less than 7 hours for a 84 km long trail run through the Fish River Canyon...
The Beauty of the Irrational - Ryan Sandes on Vimeo.
Montag, 13. August 2012
Videotipp: Two Oceans Ultra Marathon Cape Town
Grandiose Werbung für den Two Oceans Ultra Marathon in Kapstadt
Fantastic video ad for the Two Oceans Ultra Marathon Cape Town
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