Normalerweise ist Intervall-Laufen immer die schlimmste Einheit einer Woche, aber unerlässlich für eine gutes Tempo.
Laut meines Greif-Planes ist diese Einheit jedoch gemessen an meinem Potential noch sehr moderat angesetzt und daher nicht so furchteinflössend:
4 x 2,500 m mit 5:00 min/sec, davor/danach/dazwischen jeweils 1 km locker.
Damit kann ich sehr gut leben, aber die Zeit des harten Trainings kommt noch ;)
Distanz: 15,1 km
Zeit: 1 Std. 23 min
