1,000,000 kcal seit/since 7 April 2007

Seit ich am 7.4.2007 mein Marathontraining begonnen und inzwischen diverse Marathons und Ultras gelaufen bin, habe ich fast 1.000.000 kcal verbrannt. Vermutlich wird dieser Beweis nur noch 1 - 2 Trainingseinheiten sichtbar sein, denn ich befürchte, dass die Uhr auf 0 zurückspringt, weil nicht mehr genügend Stellen zur Verfügung stehen. ;)

(EN)
Since I started my marathon training on the 7th of April 2007, and after completing a couple of Marathons and Ultra Marathons, I burned almost 1,000,000 kcal. I suppose that I can run another 1-2 training sessions until the display jumps back to 0 because the watch is running out of digits.;)

Hätte ich bloss - I should have...

Heute geht es ausnahmsweise nicht ums Laufen.

Obwohl...

Es geht darum, was wir können, wenn wir einen Grund haben. Wenn der Grund etwas zu tun nur stark genug ist, dann kann jeder von uns ein Held sein.

Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit. Es lohnt sich:

12 Minuten für das Video, und
3 Minuten um darüber nachzudenken, ob Sie bei irgendetwas eines Tages sagen werde "hätte ich bloss..."

This time my post is not about running.

Although...

It's about us, and what we can do, if we have a purpose. If the reason to do something is just strong enough, each one of us can be a hero.

Take 15 minutes of your time, it's well worth it:

12 minutes for the video, and
3 minutes to think about the things, you don't want to hear yourself talking about one day with the words "I should have..."

Man ist NIE zu alt - You are NEVER too old... - 28.08.2012

Wer glaubt, man müsse jung sein, um Marathon zu laufen oder gar einen Ironman Triathlon zu absolvieren, der sollte sich einmal Schwester Madonna Buder als Vorbild nehmen. 82 Jahre jung und aktiver wie manch 20-jährige...

If you ever thought, you have to be young to run a Marathon or compete in an Ironman, you should regard Sister Madonna Buder as your role model. 82 years of age and as active, as many 20 year olds will never be...

http://www.trijuice.com/2012/08/at_30th_anniversary_of_ironman_canada_sister_madonna_buder_becomes_oldest_woman_to_finish_an_ironman_race.htm

Look at this video footage from 2008:

Quält Dich, Du S.. oder "Daten lügen nicht" - 23.08.2012

"Quäl Dich, Du Sau" hat Udo Bölts damals seinem Teamkapitän Jan Ullrich zugerufen, als dieser bei der Tour de France 1997 am Berg nicht schnell genug war (s.a. http://de.wikipedia.org/wiki/Udo_B%C3%B6lts)

Und das muss ich mir leider selbst ebenfalls zurufen...

Zum Hintergrund:

Um mein Tempo zu verbessern, habe ich wieder mit Intervall-Trainings angefangen. Es waren 8 x 600m Einheiten mit 300 m Gehpausen angesagt. Tempo: ca. 4:10 min/km.

Während des Trainings hatte ich wirklich den Eindruck, mich gequält zu haben. Doch die Daten meiner Polar-Uhr sagen etwas anderes.

1. Das letzte Intervall bin ich in 2min29 gelaufen und das war das schnellste Intervall.
2. Ich habe mich bei den 300m Gehpausen immer sehr gut erholt. Zwischen dem vorletzten und dem letzten Intervall war mein Puls nach der Gehpause fast identisch mit dem Puls nach dem ersten Intervall.

Was diese beide Dinge sagen?

Nun, Intervalltraining soll eigentlich dazu führen, dass man das letzte Intervall gerade noch mit allerletzter Kraft zuende laufen kann und danach fix und fertig ist. "Mit allerletzter Kraft" bedeutet, dass 1. vor dem letzten Intervall keine vollständige Erholung mehr eintreten darf und 2. das letzte Intervall definitiv nicht das schnellste sein darf!

Und das, wo ich gedacht habe, dass ich mich gequält hatte...

Die Moral von der Geschicht: Beim nächsten Training muss ich das Tempo höhersetzen und mehr kämpfen... Denn die Daten der Uhr sagen die Wahrheit, und nicht meine subjektiv empfundene Belastung...

Weltrekord/World Record by Ryan Sandes, South African's Ultra Marathon Hero

Der Südafrikanische Ultra-Marathon-Held Ryan Sandes hat einen fabelhaften neuen Streckenrekord aufgestellt und den alten Rekord (knapp 11 Stunden) auf knapp 7 Stunden verbessert - auf einem 84 km langen Trail durch den Fish River Canyon...

The South African Ultra Marathon Hero Ryan Sandes smashed the existing 11h record by far and holds the new record of less than 7 hours for a 84 km long trail run through the Fish River Canyon...


The Beauty of the Irrational - Ryan Sandes on Vimeo.

Videotipp: Two Oceans Ultra Marathon Cape Town

Grandiose Werbung für den Two Oceans Ultra Marathon in Kapstadt

Fantastic video ad for the Two Oceans Ultra Marathon Cape Town

 

Ja, ich lebe noch / Yes, I'm stil alive - 28.07.2012

Nach dem Comrades am 03.06.12 habe ich eine Laufpause eingelegt, um meinem Körper für 6-8 Wochen Ruhe zu geben. Ok, nicht ganz... Denn 2 Wochen nach dem Comrades bin ich in Stuttgart den Halbmarathon (1h44m18) gelaufen, aber davor habe ich nur einen kurzen Jog und danach nur gelegentliche Läufchen gemacht.
Nun kommt die Lust auf's Laufen zurück und ich werde mich wieder öfter in meinen Laufschuhen bewegen.

Die noch ausstehenden Berichte folgen noch...


(EN)
After finishing Comrades on 3rd of June 2012 I took a break from running to give my body 6-8 weeks to recover. Well, not completely: 2 weeks after Comrades I ran the Stuttgart Halfmarathon (1h44m18), but before that I did just a short jog and after Stuttgart only a few easy runs.

Now I'm looking forward to running again - I start to miss it, and that's a good sign. Now I'll get back into my running shoes.

There are some race reports missing, I'll be working on them soon...