Die zwei Monate Pause nach dem Comrades, in denen ich sehr wenig gelaufen bin, haben mir sehr gut getan. Einfach mit Spass und ohne Vorgaben zu laufen ist gut für Kopf und Körper. Meist kam ich dann pro Woche auf 20 - 30 km.
Heute bin ich erstmals mit 31,1 km wieder eine längere Strecke über 30 km gelaufen. In der letzten Woche war der erste längere Test über 27 km schon ganz gut - aber ich hatte deutlich gemerkt, dass ich die Belastung nicht mehr so gewohnt bin, wie während der Two Oceans- und Comrades-Trainingsphase. Aber das ist auch ganz normal so.
Die 31 km heute liefen schon wieder leichter von der Hand, bzw. vom Fuß. Habe mich gut gefühlt, es hat Spass gemacht und die Beine waren gut drauf. Zukünftig werde ich wieder einmal wöchentlich einen Lauf um die 30 km einbauen.
Mal sehen, ob dieses Jahr dann noch ein Marathon dazukommt...
Strecke: 31,1 km
Dauer (h:min:sec): 3:10:38
Durchschnittspuls: 147
1 Kommentar:
Ich denke im Läuferleben soll alles seinen Platz haben. Wenn man im Kopf zu ist dann sind solche Auszeiten einfach gut. Danke für die Zeilen.
Lg
Willi
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