Manchmal sind lange Läufe eine ziemliche Herausforderung. Ein
Knackpunkt bei mir ist gelegentlich die erste Hälfte des Laufs. Wenn ich
nicht gut drauf bin, dann scheint es mit den km einfach nicht vorwärts
zu gehen - und dann kommen ab und zu Gedanken auf, wie z.B. "ach, lauf doch nur eine kürzere Strecke" oder "es läuft so zäh, da sollte ich lieber nicht so lange auf der Strasse sein".
Gut, die Gedanken kommen nicht sehr oft. Aber sie kommen. Doch es hilft alles nichts - wenn ein langer Lauf ansteht, dann muss ich den auch durchziehen (Verletzungen ausgenommen).
Mein Trick: Ich sage mir dann "ok, mal abwarten ob es weiter so mühsam läuft. Jetzt lauf mal noch einen km mehr". Oft sind die Gedanken dann nach diesem km schon verflogen - und wenn nicht, na dann setze ich halt noch einen km drauf. Spätestens nach dieser zweiten mentalen Überlistung sind die negativen Gedanken fort. Falls ich jedoch tatsächlich umdrehen wollte, dann habe ich insgesamt 4 km mehr in den Beinen, als zum Zeitpunkt der ersten negativen Gedanken - denn ich bin ja 2 km weiter gelaufen und muss die auch wieder zurück ;)
Alles eine Kopfsache. Insgesamt habe ich es mit dieser Taktik übrigens geschafft, bislang jeden meiner Läufe in dem Umfang zu absolvieren, wie geplant. Und danach war ich immer froh, dass ich es durchgehalten habe.
Heute hatte ich mir vorgenommen, 27 km in flotterem Tempo zu laufen und letzten 3 km einen schönen, langen Berg zum Abschluss einzubauen. Hat dann auch geklappt - weil ich meine "Zweifelphase" zwischen km 12 und 14 durchgestanden habe ;)
Strecke: 30 km
Dauer (h:min:sec): 2:56:56 (erste 27 km in 2:32:57 = 5:40 min/km, danach 3 km Bergauf zum Abschluss)
Durchschnittspuls: 157
Durchschnittsgeschwindigkeit: 5:54 min/km
1 Kommentar:
Mir geht es da gleich. Erst gestern habe ich mir gedacht nur mehr 1 Kilometer, aber dennoch war das hart im Kopf. Wenn man durchhält ist der Stolz danach ungleich länger und schöner...
Lg
Willi
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