Vor dem nächsten Marathon am 26.09.10 war heute, knapp 2 Wochen vor dem Termin, der letzte längere Lauf.
Da ich den Marathon am 26. mit meiner Frau laufen werde, die ihre Marathon-Premiere feiert, kann ich diese Veranstaltung ohne Zeitdruck laufen. Auch schön ;) Und ich freue mich auf das gemeinsame Erlebnis.
Heute also die letzte längere Einheit, bevor ich die nächsten zwei Wochen den Umfang etwas reduzieren werde. Ich wollte im Tempobereich 5:45 - 6:00 min/km laufen - doch es ging so gut, dass ich mehr daraus gemacht habe. Unterwegs habe ich mich entschlossen, die ersten 25 km im geplanten Bereich zu laufen (am Ende kam eine 5:40 raus) und die letzten 10 km mit höherem Tempo von ca. 5:30 anzugehen.
Es lief so gut, dass das Tempo am Ende für die letzten 10k bei 5:16 min/km lag. Ach ja, so macht Laufen Spass ;)
Strecke: 35,3 km
Tempo: 5:39 min/km (km 0 - 25: ca. 5:45; km 25 - 35 ca. 5:16 min/km)
Dauer (h:min:sec): 3:19:31
Durchschnittspuls: 154
1 Kommentar:
Wird bestimmt ein tolles Erlebnis den Marathon gemeinsam zu laufen. Es schweißt zusammen. Ich bin da schon gespannt auf deinene Erfahrungsbericht.
Lg
Willi
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