Nachdem ich mir fast 2 Monate sehr ruhiges Laufen (meist 2x pro Woche) gegönnt habe, stehen ab sofort wieder Einheiten auf dem Programm, die mich vorwärts bringen.
Heute wollte ich testen, wie sehr meine Tempofähigkeit unter der Pause gelitten hat. Die Pause ist natürlich spürbar, aber ich war am Ende doch positiv überrascht, dass ich die geplanten 15 km mit 5:00 min/km durchgehalten habe. Der Puls ist natürlich hoch, aber mir ging es um's durchhalten...
(EN) After almost 2 month with very relaxed running (2x per week), I'm now putting runs into my training schedule which are supposed to make me better.
Today I wanted to see what impact the break had on my capabilities to run fast. Of course, the break was noticeable, but in the end I was surprised in a positive way. I was able to keep a 5:00 min/km pace for 15 km, just as planned. The heart rate went up, but I was able to do the full 15 km with that pace.
Strecke/Distance: 16,2 km (15 km schnell/fast)
Dauer/Time: 1:21:18 (Std:Min:Sec) (1:13:27 for 15 km)
Puls Durchschnitt/Average Heart Rate: 168 (171 for 15 km)
Geschwindigkeit/Pace: 5:01 min/km (4:53 min/km for 15 km)
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