Quält Dich, Du S.. oder "Daten lügen nicht" - 23.08.2012

"Quäl Dich, Du Sau" hat Udo Bölts damals seinem Teamkapitän Jan Ullrich zugerufen, als dieser bei der Tour de France 1997 am Berg nicht schnell genug war (s.a. http://de.wikipedia.org/wiki/Udo_B%C3%B6lts)

Und das muss ich mir leider selbst ebenfalls zurufen...

Zum Hintergrund:

Um mein Tempo zu verbessern, habe ich wieder mit Intervall-Trainings angefangen. Es waren 8 x 600m Einheiten mit 300 m Gehpausen angesagt. Tempo: ca. 4:10 min/km.

Während des Trainings hatte ich wirklich den Eindruck, mich gequält zu haben. Doch die Daten meiner Polar-Uhr sagen etwas anderes.

1. Das letzte Intervall bin ich in 2min29 gelaufen und das war das schnellste Intervall.
2. Ich habe mich bei den 300m Gehpausen immer sehr gut erholt. Zwischen dem vorletzten und dem letzten Intervall war mein Puls nach der Gehpause fast identisch mit dem Puls nach dem ersten Intervall.

Was diese beide Dinge sagen?

Nun, Intervalltraining soll eigentlich dazu führen, dass man das letzte Intervall gerade noch mit allerletzter Kraft zuende laufen kann und danach fix und fertig ist. "Mit allerletzter Kraft" bedeutet, dass 1. vor dem letzten Intervall keine vollständige Erholung mehr eintreten darf und 2. das letzte Intervall definitiv nicht das schnellste sein darf!

Und das, wo ich gedacht habe, dass ich mich gequält hatte...

Die Moral von der Geschicht: Beim nächsten Training muss ich das Tempo höhersetzen und mehr kämpfen... Denn die Daten der Uhr sagen die Wahrheit, und nicht meine subjektiv empfundene Belastung...