Bestzeiten/Personal best:

Bestzeiten/Personal best
10 km: 42 min 53 sec (2011) *** 21,1 km: 1h 37min 35sec (2009) *** 42,2 km: 3h 30min 33sec (2009) ***
56 km (Two Oceans):
4h 54min 00sec (2011) *** 89 km (Comrades uphill): 8h 49min (2015)


Dienstag, 20. Juli 2010

Comrades-Trainingsplan/Trainingsdokumentation

Ich habe meine komplette Trainingsdokumentation von Januar 2010 bis zum Comrades aufbereitet und sie steht als PDF zum Download zur Verfügung: Comrades Ultra Marathon Trainingsplan

Alle Einheiten, alle Tempo- und Pulsdaten, alle Belastungsvarianten. Viel Spass damit!

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