Noch gut 5 Monate bis zum Two Oceans Marathon und 7 Monate bis zum Comrades, da ist es Zeit, die Ruhephase zu beenden und das Trainingspensum langsam in den Normalbereich zu bringen.
Ab dieser Woche stehen wieder 4 Einheiten/Woche auf dem Programm. Ich starte mit verhaltenen 60 km/Woche und steigere diese dann langsam erst einmal auf ca. 80 km/Woche für die nächsten Monate.
(EN) Just 5 month until Two Oceans Marathon and 7 month until Comrades. It's time to end the relaxed times and bring the training program back to normal.
From this week on I'll have 4 sessions/week on my schedule. I'll begin with moderate 60 km/week and increase it slowly to 80 km/week for the next few months.
Trainingsblog von Axel Rittershaus, Führungskräfte Coach, anfangs als Trainingsdokumentation zu meinem ersten Two Oceans Ultra in Kapstadt 2009 gestartet und jetzt, als Ultra-Infizierter, meine offizielle Doku zu all meinen Läufen und Wettkämpfen. Training blog of Axel Rittershaus, international Executive Coach, started as a documentation for my first Two Oceans Ultra in 2009, now my documentation for of my races and training sessions. Link to English blog in right column
Freitag, 21. Oktober 2011
(D/EN) Zurück ins Training/Back to training mode - 21.10.2011
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