Sonntag, 16. Dezember 2012
Woche/Week 51/2012
Training Log Woche/Week 51/2012 (Dec 10 - 16):
3 Einheiten/Training Sessions
70,5 km Gesamtstrecke/total distance
33,0 km Längste Strecke/longest distance
Sonntag, 9. Dezember 2012
Woche/Week 50/2012
Noch 3,5 Monate bis zum Two Oceans Ultra 2013 - so langsam muss ich ran mit dem Training...
Just 3.5 months remaining until Two Oceans Ultra Marathon 2013 - it's time to get into training...
Training Log Woche/Week 50/2012:
5 Einheiten/Training Sessions
78.1 km Gesamtstrecke/total distance
29.2 km Längste Strecke/longest distance
Just 3.5 months remaining until Two Oceans Ultra Marathon 2013 - it's time to get into training...
Training Log Woche/Week 50/2012:
5 Einheiten/Training Sessions
78.1 km Gesamtstrecke/total distance
29.2 km Längste Strecke/longest distance
Dienstag, 4. Dezember 2012
Just RUN
There
are no tricks.
Run because you have to.
Run because you love it.
Run because you want to be fast.
Run because you want to be skinny.
Run to find some quiet time.
Run to sweat.
Run to eat.
Run to hear your heart pound in your ears.
Run because you're a runner.
Run because you gotta keep the streak.
Run because you don't know why the hell you're running.
Just RUN.
Run because you have to.
Run because you love it.
Run because you want to be fast.
Run because you want to be skinny.
Run to find some quiet time.
Run to sweat.
Run to eat.
Run to hear your heart pound in your ears.
Run because you're a runner.
Run because you gotta keep the streak.
Run because you don't know why the hell you're running.
Just RUN.
Montag, 5. November 2012
Two Oceans Ultra Marathon 2013 Training beginnt / started
Bis zu meinem 5. Two Oceans Ultra Marathon am 30.03.2013 sind noch knapp 5 Monate Vorbereitungszeit. Jetzt ist Schluß mit lockerem Trainieren und ein konsequentes Laufen ist wieder angesagt.
Am Wochenende gab es den ersten 31 km Trainingslauf und ich bin zufrieden mit meiner aktuellen Form.
Ziel sind ab sofort im Minimum 60 km pro Woche, besser wären 70 km pro Woche. Aufgrund diverser Reisen und Geschäftsterminen wird das nicht immer leicht - aber wenn es leicht wäre, könnte es ja jeder ;)
(EN)
Almost five month remain until my 5th Two Oceans Ultra Maratahon on 30th March 2013 will be taking off.
Now it's time to get back into a serious training schedule.
This last weekend I did my first 31 km training session and I'm happy with my current fitness level.
My goal are 60km per week, but 70 km would be even better. Due to many travel and business appointments this won't be easy to accomplish - but if it would be easy, everybody could do it ;)
Sonntag, 4. November 2012
Two Oceans Halbmarathon 2013 Anmeldungen
Am 30.03.2013 startet der nächste Two Oceans Marathon in Kapstadt.
Neben dem ursprünglichen Ultramarathon über 56 km, findet der Halbmarathon seit Jahren eine zunehmend große Anhängerschaft.
Für 2013 gibt es 16.000 Startplätze, die in zwei Zyklen vergeben werden: Zuerst 10.000 Plätze für Läufer, die bereits mindestens 1x dabei waren und danach 6.000 Plätze für Neulinge und diejenigen, die in der ersten Runde nicht zum Zuge kamen.
Ich persönlich finde ein solches Vorgehen in Ordnung, denn es bietet den langjährigen und treuen Fans die Chance, konstant bei einem Event dabei sein zu können.
Am Donnerstag, 01.11.2012 war es dann um 10 Uhr soweit und die Anmeldungen für den Halbmarathon wurden geöffnet.
Tagelang wurde im Vorfeld auf diesen Termin hingewiesen mit dem logischen und fast unausweichlichen Effekt, dass eine enorme Menge an Läufern um Punkt 10 Uhr ihre Anmeldung loswerden wollten. Das Resultat: Langsam laufende Internet-Systeme und jede Menge Ärger wegen Systemabbrüchen.
Typisch für die heutige Zeit: Es wurde nach allen Regeln der Kunst auf facebook gemeckert was das Zeug hält.
Da sich meine Frau auch angemeldet hat und dafür recht viel Zeit investieren musste, kann ich den Ärger nachvollziehen. Aber im Web geht vielen Menschen jeglicher Anstand verloren...
Binnen der ersten 24 Stunden wurden knapp 7.000 Anmeldungen verzeichnet. Nicht schlecht!
Die ganzen Panikmacher sollten im nächsten Jahr bitte etwas Zurückhaltung zeigen, denn jetzt - nach 3 Tagen - sind noch immer nicht alle 10.000 Plätze weg. Ohne die Panikmache im Vorfeld wäre viel Ärger vermieden worden...
Ach so: Ich habe mich nicht für den Halbmarathon angemeldet - bei mir steht mein 5. Two Oceans Ultra auf dem Programm
Neben dem ursprünglichen Ultramarathon über 56 km, findet der Halbmarathon seit Jahren eine zunehmend große Anhängerschaft.
Für 2013 gibt es 16.000 Startplätze, die in zwei Zyklen vergeben werden: Zuerst 10.000 Plätze für Läufer, die bereits mindestens 1x dabei waren und danach 6.000 Plätze für Neulinge und diejenigen, die in der ersten Runde nicht zum Zuge kamen.
Ich persönlich finde ein solches Vorgehen in Ordnung, denn es bietet den langjährigen und treuen Fans die Chance, konstant bei einem Event dabei sein zu können.
Am Donnerstag, 01.11.2012 war es dann um 10 Uhr soweit und die Anmeldungen für den Halbmarathon wurden geöffnet.
Tagelang wurde im Vorfeld auf diesen Termin hingewiesen mit dem logischen und fast unausweichlichen Effekt, dass eine enorme Menge an Läufern um Punkt 10 Uhr ihre Anmeldung loswerden wollten. Das Resultat: Langsam laufende Internet-Systeme und jede Menge Ärger wegen Systemabbrüchen.
Typisch für die heutige Zeit: Es wurde nach allen Regeln der Kunst auf facebook gemeckert was das Zeug hält.
Da sich meine Frau auch angemeldet hat und dafür recht viel Zeit investieren musste, kann ich den Ärger nachvollziehen. Aber im Web geht vielen Menschen jeglicher Anstand verloren...
Binnen der ersten 24 Stunden wurden knapp 7.000 Anmeldungen verzeichnet. Nicht schlecht!
Die ganzen Panikmacher sollten im nächsten Jahr bitte etwas Zurückhaltung zeigen, denn jetzt - nach 3 Tagen - sind noch immer nicht alle 10.000 Plätze weg. Ohne die Panikmache im Vorfeld wäre viel Ärger vermieden worden...
Ach so: Ich habe mich nicht für den Halbmarathon angemeldet - bei mir steht mein 5. Two Oceans Ultra auf dem Programm
Samstag, 29. September 2012
1,000,000 kcal seit/since 7 April 2007
Seit ich am 7.4.2007 mein Marathontraining begonnen und inzwischen diverse Marathons und Ultras gelaufen bin, habe ich fast 1.000.000 kcal verbrannt. Vermutlich wird dieser Beweis nur noch 1 - 2 Trainingseinheiten sichtbar sein, denn ich befürchte, dass die Uhr auf 0 zurückspringt, weil nicht mehr genügend Stellen zur Verfügung stehen. ;)
(EN)
Since I started my marathon training on the 7th of April 2007, and after completing a couple of Marathons and Ultra Marathons, I burned almost 1,000,000 kcal. I suppose that I can run another 1-2 training sessions until the display jumps back to 0 because the watch is running out of digits.;)
Mittwoch, 12. September 2012
Hätte ich bloss - I should have...
Heute geht es ausnahmsweise nicht ums Laufen.
Obwohl...
Es geht darum, was wir können, wenn wir einen Grund haben. Wenn der Grund etwas zu tun nur stark genug ist, dann kann jeder von uns ein Held sein.
Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit. Es lohnt sich:
12 Minuten für das Video, und
3 Minuten um darüber nachzudenken, ob Sie bei irgendetwas eines Tages sagen werde "hätte ich bloss..."
This time my post is not about running.
Although...
It's about us, and what we can do, if we have a purpose. If the reason to do something is just strong enough, each one of us can be a hero.
Take 15 minutes of your time, it's well worth it:
12 minutes for the video, and
3 minutes to think about the things, you don't want to hear yourself talking about one day with the words "I should have..."
Obwohl...
Es geht darum, was wir können, wenn wir einen Grund haben. Wenn der Grund etwas zu tun nur stark genug ist, dann kann jeder von uns ein Held sein.
Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit. Es lohnt sich:
12 Minuten für das Video, und
3 Minuten um darüber nachzudenken, ob Sie bei irgendetwas eines Tages sagen werde "hätte ich bloss..."
This time my post is not about running.
Although...
It's about us, and what we can do, if we have a purpose. If the reason to do something is just strong enough, each one of us can be a hero.
Take 15 minutes of your time, it's well worth it:
12 minutes for the video, and
3 minutes to think about the things, you don't want to hear yourself talking about one day with the words "I should have..."
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