| Runs this week | Läufe diese Woche | 5 |
| Longest Run | Längster Lauf | 30,2 km |
| km this week | km diese Woche | 78,5 km |
Vierte Woche mit Umfang von über 70 km. Die Rückenschmerzen, die ich am Samstag vor einer Woche bekommen habe, sind wieder zu 95% weg. Beim langen Lauf erstmals eine 3 km Endbeschleunigung eingebaut.
Fourth week with more than 70 km. The pain in my lower back I suffered from the run Saturday a week ago has dissapeared almost completely. The long run had a "race pace finish" of 3 km for the first time.
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