Die ersten drei Wochen des Jahres verlaufen voll nach Plan. Zum Glück bin ich gesund und ich komme auf 4 gute Laufeinheiten pro Woche.
Mein Plan, mehr Einheiten in höherem Tempo zu laufen und mehr Berge einzubauen, stellt sich bei einer kurzen Zwischenbilanz als vielversprechend heraus. Im Vergleich zu 2010 kann ich ein höheres Tempo bei niedrigerem Puls laufen.
Ich kann die Strecken nicht direkt vergleichen, aber es scheint, dass ich bei gleichem Puls ca. 5-7 sec/km schneller bin. Berücksichtigt man, dass ich Ende 2010 weniger trainiert habe als im Vorjahr, läßt das hoffen :)
In den meisten meiner Einheiten sind nun Berge integriert und es gab schon Einheiten mit 8 km langen Bergauf-Passagen. Ist zwar hart, aber ich schreibe einen Teil der Verbesserung definitiv den Berge zu. Ich werde also so weitermachen.
Bisherige Leistung vom 1. - 23.1.2011:
12 Lauf-Einheiten
3 Krafteinheiten Fitness-Studio
Längste Strecke: 32,2 km in 3h00 (Puls: 152)
Schnellste lange Strecke: 30,0 km in 2h26 (Puls: 167)
Gesamtstrecke: 212 km
Durchschnittstempo über alle Einheiten hinweg: 5:33 min/km
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