Genau eine Woche vor meinem ersten vollen Marathon in 2012, dem "Red Hill" Marathon, heute noch ein langer aber ganz lockerer Lauf.
Das Wetter war ideal, nicht zu warm und mit wenig Wind optimal für einen wirklich entspannten Lauf. Da ich keine Zeitvorgabe hatte sondern nur mit niedrigem Puls laufen wollte, habe ich mich schon sehr auf diese Einheit gefreut. Anders als bei Tempointervallen oder "Endbeschleunigungen" ;)
Nun fühle ich mich gut vorbereitet für den Marathon am 21.1.2012.
(EN) One week before I run my first full marathon in 2012, I went for a long and easy run today.
The weather has been perfect, not too hot and almost no wind at all. Ideal for an easy run. Since I had no given pace to run, I only focussed on running with a low heart rate, I was very much looking forward to this session. Different to pace intervall sessions ;)
Now I feel well prepared for my first marathon on 21st Jan 2012.
Strecke/distance: 35,5 km
Zeit/time: 3h 41min 39sec
Tempo/pace: 6:15 min/km
Herzfrequenz/heart rate: 138
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