Bestzeiten/Personal best:

Bestzeiten/Personal best
10 km: 42 min 53 sec (2011) *** 21,1 km: 1h 37min 35sec (2009) *** 42,2 km: 3h 30min 33sec (2009) ***
56 km (Two Oceans):
4h 54min 00sec (2011) *** 89 km (Comrades uphill): 8h 49min (2015)


Samstag, 4. Januar 2014

Der neue Plan ist da… es wird ernst

Schluss mit lustig!
Mein neuer Trainingsplan, ab Mitte Januar gültig, ist da.

Und jetzt geht's zur Sache. Zum Beispiel mit einer (für mich) ganz neuen Variante der Trainingsstrapazen: Dem von Peter Greif erfundenen Testotraining "für die ganz Harten".

Details dazu gibt's hier: http://www.greif.de/nl-testotraining-fuer-die-ganzharten.html.

In einem Satz beschrieben: Nach einem harten Tempotraining oder einem Lauf von über 25 km gibt's eine kurze Pause und dann 5 x 50 m Sprint im Maximaltempo.

Na dann...

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