Wenn's im Wettkampf hoch und runter geht, muss man das auch trainieren ;)
Heute habe ich eine Kombination aus einem längeren Lauf und ordentlichen Höhenmetern gemacht. Erst ging es auf 5km ca. 150 hm rauf, dann ca. 350 hm runter, einige km in der Ebene und dann zum Abschluß ;) wieder 350 hm nach oben.
Das ist schon hart, aber wenn man im Kopf hat, dass es zwingend nötig ist, diese Höhenmeter zu trainieren - dann geht es auch.
Strecke: 30,0 km sowie ca. 500 hm
Dauer: 3:06:19 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 151
Geschwindigkeit: 6:13 min/km
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