Es wird höchste Zeit, den Blog endlich wieder zu reaktivieren, oder nicht?
Es sind noch knapp 5 Wochen zum Two Oceans (56 km) am 23.04.2011 sowie 10 Wochen zum Comrades (86 km uphill) am 29.05.2011. Das Training läuft sehr gut, mein Tempo ist erstaunlich gut und ich fühle mich generell sehr fit.
Im Vergleich zu 2009 (552 km) und 2010 (578 km) habe ich im Januar und Februar summiert mit 478 km deutlich weniger km in den Beinen. Allerdings war damals der Two Oceans auch Anfang April, dieses Jahr habe ich fast den kompletten April zur Vorbereitung. Damit werde ich final sicher mehr km in der Vorbereitung zusammenbekommen. Denn der März läuft bislang super.
Mein Trainingsplan sieht weiterhin 4 Läufe/Woche + 1x Krafttraining/Woche vor. Die km-Umfänge liegen bei 80 - 95 km pro Woche. Dafür ist mein Trainingstempo um einiges höher als in den beiden Vorjahren. Ach ja, 2 kg an Gewicht müssen auch noch runter ;)
Mein klares Ziel für den Two Oceans: Unter 5 Stunden... Wenn Wetter und Körper mitspielen, ist das machbar.
Ab sofort poste ich hier wieder jeden meiner Trainingsläufe!!!
Trainingsblog von Axel Rittershaus, Führungskräfte Coach, anfangs als Trainingsdokumentation zu meinem ersten Two Oceans Ultra in Kapstadt 2009 gestartet und jetzt, als Ultra-Infizierter, meine offizielle Doku zu all meinen Läufen und Wettkämpfen. Training blog of Axel Rittershaus, international Executive Coach, started as a documentation for my first Two Oceans Ultra in 2009, now my documentation for of my races and training sessions. Link to English blog in right column
Bestzeiten/Personal best:
Bestzeiten/Personal best
10 km: 42 min 53 sec (2011) *** 21,1 km: 1h 37min 35sec (2009) *** 42,2 km: 3h 30min 33sec (2009) ***
56 km (Two Oceans): 4h 54min 00sec (2011) *** 89 km (Comrades uphill): 8h 49min (2015)
Donnerstag, 24. März 2011
Knapp 5 Wochen zum Two Oceans, 10 Wochen zum Comrades - 24.03.2011
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