Es gibt von Peter Greif ein Excel-File mit einem 8-Wochen-Trainingsplan für den Marathon, basierend auf seinen kostenlosen Plänen.
Die Einheiten sind nicht ganz so hart wie von seinen individuellen Plänen bekannt, aber in meinen Augen für ambitionierte und erfahrene Läufer ein echter Gewinn!
Nach Angabe des Marathon-Termins, der angestrebten Ziel-Zeit und der Anzahl wöchentlich möglicher Einheiten wird ein 8-Wochen Plan errechnet. Man kann sogar "Tage tauschen", d.h. wenn die vorgeschlagenen Wochentage nicht mit dem persönlichen Zeitplan vereinbar sind, dann läßt sich das über einen "Tausch" der Tage automatisch korrigieren.
Viel Spass und Erfolg damit: http://www.greif.de/downloads/greifplan.xls
Achtung: Bitte denkt immer an Eure Gesundheit und macht regelmäßig einen Gesundheitscheck, besonders wenn die Ziele ambitionierter werden!
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