Nachdem die erste Erholungsphase nach dem Two Oceans Marathon 2012 ganz gut verlaufen war, hat mich zwei Wochen später ein grippaler Infekt erwischt. Daraus resultierte ein insgesamt 10-tägiger Laufstopp, was sehr schade war, da ich noch ein paar längere Strecken in der Zeit eingeplant hatte. Doch mit Krankheiten ist nicht zu spaßen, also habe ich pausiert und danach das Training über 1 Woche hinweg wieder hochgefahren.
Diese Woche konnte ich meinen letzten 50 km langen Trainingslauf absolvieren, gefolgt von 1 Pausentag, dann 10 km und danach nochmals 31 km mit viel Bergen. Insgesamt kam ich an 4 Tagen auf 92 km und bin sehr zufrieden.
Nächste Woche werde ich noch ein paar ca 25 km lange Läufe mit höherem Tempo machen, bevor es in die letzten beiden ruhigeren Wochen vor dem am 3.6.12 stattfindenden Comrades geht.
(E) The initial recovery phase after the Two Oceans Marathon 2012 went pretty well, but then I was hit by the flu. This resulted into a 10 day running break, which was not what I wanted to do - but I knew I had to. Never underestimate the long term effect when you're sick and continue running...
After the break I took 1 week to get back into training and the current week was an intense one, where I did my last long 50 km run before Comrades. After the 50km run I took one day off, then 10 km and another 31 km with a lot of hills and a long downhill section in the end. In total I ran 92 km in 4 days and I'm pretty happy.
Next week I'll have another few 25 km runs with a higher speed, followed by 2 weeks tapering down before I hit the road for the Comrades on June 3rd 2012.
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