Bestzeiten/Personal best:

Bestzeiten/Personal best
10 km: 42 min 53 sec (2011) *** 21,1 km: 1h 37min 35sec (2009) *** 42,2 km: 3h 30min 33sec (2009) ***
56 km (Two Oceans):
4h 54min 00sec (2011) *** 89 km (Comrades uphill): 8h 49min (2015)


Samstag, 9. April 2011

(D/EN) Kurzen Läuflein - Short run (11,42 km) - 08.04.2011

Bevor am Samstag nochmal 40km auf dem Plan stehen nur ein kurzer Lauf.

(EN) Before I do another 40km run on Saturday, today it's just a short run.

Strecke/Distance: 11,4 km
Dauer/Time: 1:07:12 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt/Average Heart Rate: 130
Geschwindigkeit/Pace: 5:53 min/km

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