Diese Woche reduziere ich den Gesamtumfang etwas, aber die Geschwindigkeit halte ich hoch, um ein gutes Renntempo vorzubereiten. Also heute nur ein 15 km Lauf, aber in Renntempo. Es lief super. Guter Puls.
(EN) I'm reducing the milage this week, but I keep the pace high to prepare me for a good race pace. Just a 15 km run today, but race pace. It worked great! Good heart rate.
Strecke/Distance: 15,1 km
Dauer/Time: 1:19:14 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt/Average Heart Rate: 155
Geschwindigkeit/Pace: 5:14 min/km
Trainingsblog von Axel Rittershaus, Führungskräfte Coach, anfangs als Trainingsdokumentation zu meinem ersten Two Oceans Ultra in Kapstadt 2009 gestartet und jetzt, als Ultra-Infizierter, meine offizielle Doku zu all meinen Läufen und Wettkämpfen. Training blog of Axel Rittershaus, international Executive Coach, started as a documentation for my first Two Oceans Ultra in 2009, now my documentation for of my races and training sessions. Link to English blog in right column
Dienstag, 12. April 2011
(D/EN) Nicht zu lang aber flott - not too long but fast (15,1 km) - 12.04.2011
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