Bestzeiten/Personal best:

Bestzeiten/Personal best
10 km: 42 min 53 sec (2011) *** 21,1 km: 1h 37min 35sec (2009) *** 42,2 km: 3h 30min 33sec (2009) ***
56 km (Two Oceans):
4h 54min 00sec (2011) *** 89 km (Comrades uphill): 8h 49min (2015)


Sonntag, 11. Januar 2009

Sonntagssonne - 11.01.2009

Das Wetter ist jetzt schon längere Zeit ein echter Traum. Von der Kälte abgesehen wirklich wunderschön, mit dem Schnee, den zugefrorenen Seen und der Sonne.

Heute wieder ein lockerer Lauf bei -5°C.

Strecke: 13,8 km
Dauer: 1:31:07 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 135
Geschwindigkeit: 6:36 min/km

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