Da ich geschäftlich unterwegs war, konnte ich diesen Dienstag nicht trainieren. Es hat schon ordentlich gejuckt, endlich wieder laufen gehen zu können.
Aufgrund des miesen Regenwetters habe ich heute wieder das Laufband im Fitness-Studion gewählt und auf das donnerstägliche Spinning-Training verzichtet.
Eine Tempoeinheit pro Woche habe ich mir als Mindest-Tempo-Training verordnet, also stand das heute auf dem Programm.
Nachdem die letzten beiden Intervall-Trainings ja letzten Endes etwas zu langsam waren, wollte ich es heute besser machen.
Der Plan: 4 x 2000m mit Tempo von ca. 4:15 min/km und dazwischen 1500 m Pause. Das ging dann schon an die Pumpe :) Ich konnte das Tempo (14 km/h auf dem Laufband) immer durchhalten, auch wenn es hart war. Der Puls ging im Maximum auf 186 Schläge, was noch im Rahmen von 90-95% max HF liegt.
Danach war ich echt fertig, aber das war gut...
Gesamt:
Strecke: 16,5 km (davon 4x2000 Tempo, jeweils 1500 m Pause dazwischen mit 6:30 min/km)
Dauer: 1:30:00 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 159 (im Maximum Tempoeinheit: 186)
Geschwindigkeit: 5:27 min/km; (4:15 min/km während Tempoeinheit)
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