Immer ein Stückchen weiter, das ist mein Motto. Heute Steigerung auf 1,5 Stunden im Rahmen der normalen Runde am Sonntag gemeinsam mit meiner Frau. Auch hier wieder problemloses Laufen in ruhigem Tempo.
Mein Plan ist es nun, in der kommenden Woche einen 2-Stunden-Lauf einzubauen und am Wochenende auf 2,5 - 2,75 Stunden hochzugehen. Eigentlich ist ein 45 km-Lauf für Samstag auf dem Plan, aber es dauert eben sicher noch eine Woche, bis ich mich an den Plan halten kann.
Montag Abend ist die erste Physiotherapie-Sitzung. Da kann ich mir noch ein paar Tipps für den weiteren Aufbau holen.
Strecke: 13,7 km
Dauer: 1:30:23 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 133
Geschwindigkeit: 6:36 min/km
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