Bestzeiten/Personal best:

Bestzeiten/Personal best
10 km: 42 min 53 sec (2011) *** 21,1 km: 1h 37min 35sec (2009) *** 42,2 km: 3h 30min 33sec (2009) ***
56 km (Two Oceans):
4h 54min 00sec (2011) *** 89 km (Comrades uphill): 8h 49min (2015)


Sonntag, 1. Februar 2009

Die Grenzen verändern sich (31 km) - 31.01.2009

Die 30km-Läufe werden mehr und mehr zu einer Standardeinheit. Immer wieder faszinierend, wie man sich an Dinge gewöhnt. Meine Komfortzone für die langen Läufe liegt jetzt bei ca. 32 km - in den nächsten Wochen erhöhe ich dann die Distanzen bis auf 45 km.

Heute war das Wetter durchwachsen, aber trocken. Eine Kältefront zieht sich durch's Land, so dass es 1°C und gelegentlich recht kräftigen frischen Wind hatte. Aber solange es bei der Kälte nicht regnet, ist das schon ok.
Verpflegung ist schon Standard: 1l Aktiv 3, 1 Milky Way Mini

Da ich heute kein Radio dabei hatte, kamen mir mal wieder ein paar gute Gedanke für Seminare :)

Strecke: 30,8 km
Dauer: 3:19:25 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 140
Geschwindigkeit: 6:28 min/km

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