Heute war insgesamt ein klasse Tag, denn es gab geschäftlich für mich ein paar sehr gute Nachrichten. Gute Psyche = gute Leistung...
Außerdem kam heute meine Bestätigung für den Two Oceans Marathon - Startnummer 40035 für den Ultra und beim internationalen Friendship Run am Vortag des Rennens hab ich die Nummer 17.
Intervalltraining auf dem Laufband mit 3x3000m stand an. Im Vergleich zum gleichen Intervall vor ca. 4 Wochen zeigt sich schon eine Verbesserung. Ich konnte ein höheres Tempo gehen (4:10 statt 4:20) und der Maximalpuls ging nicht so hoch. Sehr gut. Meine psychologische Grenze liegt momentan noch bei den 4:00 min/km, da traue ich mich noch nicht so richtig dran. Aber was solls, die Grenze fällt auch noch.
Gesamt:
Strecke: 16,5 km (davon 3x3000m Tempo, jeweils 2000 m Pause)
Dauer: 1:32:22 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 149 (im Maximum Tempoeinheit: 175)
Geschwindigkeit: 5:35 min/km; (4:20 min/km beim ersten Intervall; 4:10 min/km während der zweiten und dritten Tempoeinheit)
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