Da ich Freitag und Sammstag ein Führungskräfte-Seminar gehalten habe, ist der 30 km-Lauf am Samstag ausgefallen. Dafür habe ich heute nach den Runden mit meiner Frau noch ein paar Kilometer drangehängt.
Langsamer Lauf mit Puls < 142 und 3x Steigerungen (d.h. langsam schneller werden bis zum Maximum und dann langsam wieder runter mit dem Tempo).
Hat Spass gemacht (Übertraining wohl überstanden), Sonne war da und mit ca. 11°C auch nicht so kalt.
Gesamt:
Strecke: 24,7 km
Dauer: 2:42:16 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 139
Geschwindigkeit: 6:34 min/km gesamt
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