Beim Loslaufen heute habe ich es gemerkt - dicke Oberschenkel :)
Lockerer Lauf im Rosensteinpark, Wetter wieder recht schön, nur nicht ganz so sonnig wie gestern.
Gesamt:
Strecke: 16,8 km
Dauer: 1:51:20 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 137
Geschwindigkeit: 6:37 min/km
Trainingsblog von Axel Rittershaus, Führungskräfte Coach, anfangs als Trainingsdokumentation zu meinem ersten Two Oceans Ultra in Kapstadt 2009 gestartet und jetzt, als Ultra-Infizierter, meine offizielle Doku zu all meinen Läufen und Wettkämpfen. Training blog of Axel Rittershaus, international Executive Coach, started as a documentation for my first Two Oceans Ultra in 2009, now my documentation for of my races and training sessions. Link to English blog in right column
Bestzeiten/Personal best:
Bestzeiten/Personal best
10 km: 42 min 53 sec (2011) *** 21,1 km: 1h 37min 35sec (2009) *** 42,2 km: 3h 30min 33sec (2009) ***
56 km (Two Oceans): 4h 54min 00sec (2011) *** 89 km (Comrades uphill): 8h 49min (2015)
Sonntag, 2. November 2008
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