Nach den Tempotrainings auf dem Laufband wollte ich heute mal wieder im Freien aufs Gas gehen. Habe mir einen 10 km Tempotest vorgenommen. Im Dunkeln gar nicht ohne, aber ich habe eine einigermaßen beleuchtete Strecke, auf der ich durch mehrere Runden dann schon auf diese Distanz kommen kann. Auf den Wunschzettel für Weihnachten kommt aber eine Stirnlampe!
Es war brutal hart. Durch ein paar Brücken zwischendurch auch noch anspruchsvoller als einer flacher 10 km Test. Bei km 8,5 hatte ich einen leichten Druck in der Brust - da wollte ich kein Risiko eingehen und bin den Rest etwas verhaltener gelaufen. Trotz allem eine für mich gute Zeit - aber es gibt noch sehr viel Potential...
Gesamt:
Strecke: 15,1 km
Dauer: gesamt: 1:19:38 (Std:Min:Sec); 10 km Strecke 46:30 min:sec
Puls Durchschnitt:
Ein/Auslaufen ca. 138
10 km Strecke: 178
Geschwindigkeit:
Ein/Auslaufen 6:15 min/km gesamt
10 km: 4:39 (Anfangs < 4:30)
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