Heute war's nur noch 1 °C und zusätzlich recht kalter Wind - gefühlt auf jeden Fall unter 0°C... Zum Glück stand nur eine normale Sonntagsrunde auf dem Plan. Selbst Wilbär aus der Wilhelma war nicht in seinem Freigehege :)
Übrigens - der Gänsebraten gestern Abend war super! Und offenbar hat mein Körper gestern nach dem langen Kältelauf auch die viele Energie gebraucht, denn ich habe echt viel gegessen und mein Magen war trotzdem danach nicht zum Platzen voll.
Gesamt:
Strecke: 14,1 km
Dauer: 1:32:48 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 139
Geschwindigkeit: 6:34 min/km gesamt
Trainingsblog von Axel Rittershaus, Führungskräfte Coach, anfangs als Trainingsdokumentation zu meinem ersten Two Oceans Ultra in Kapstadt 2009 gestartet und jetzt, als Ultra-Infizierter, meine offizielle Doku zu all meinen Läufen und Wettkämpfen. Training blog of Axel Rittershaus, international Executive Coach, started as a documentation for my first Two Oceans Ultra in 2009, now my documentation for of my races and training sessions. Link to English blog in right column
Bestzeiten/Personal best:
Bestzeiten/Personal best
10 km: 42 min 53 sec (2011) *** 21,1 km: 1h 37min 35sec (2009) *** 42,2 km: 3h 30min 33sec (2009) ***
56 km (Two Oceans): 4h 54min 00sec (2011) *** 89 km (Comrades uphill): 8h 49min (2015)
Sonntag, 23. November 2008
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