Ich muss an meinem Tempo arbeiten und heute stand so eine typische Greif-Einheit auf dem Plan: 17x 400 m schnell (1:52 min) und 200 m langsam. Insgesamt im Grunde einfach: 10 km lang Intervalle laufen :)
Zum Glück kann ich mit meiner Pulsuhr solche Trainingsabläufe einspeichern und bekomme dann immer angezeigt, was ich machen muss. Denn spätestens bei Wiederholung 10 war ich intellektuell nicht mehr dazu in der Lage mir zu merken, bei welcher Einheit ich war :)
Insgesamt lief es gut, aber hart wird es dann bei den letzten 3-4 Wiederholungen. Umso besser ist das Gefühl, wenn man es gepackt hat.
Noch besser ist das Gefühl, weil ich offensichtlich meine Verletzung überstanden habe :)
Strecke: 15,4 km (17 x 400 m schnell, 200 m Pause langsamer)
Dauer: 1:24:37 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 161 (in Intervallen bis 181)
Geschwindigkeit: 5:29 min/km (in Intervallen 4:28 - 4:40 min/km)
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