Heute die "Greif'sche Teufelstreppe", um die Tempohärte auf die Probe zu stellen. Mein lieber Mann, das geht gut Sache... Und zwar so:
2000 m Einlaufen
1000 m Tempo 4:21 (Durchschnittspuls: 165) - 1000 m Pause
2000 m Tempo 4:30 (Durchschnittspuls: 168) - 1000 m Pause
3000 m Tempo 4:37 (Durchschnittspuls: 171) - 1500 m Pause
4000 m Tempo 4:50 (Durchschnittspuls: 171)
Auslaufen
Die vorletzte Einheit war für mich am härtesten, da das Tempo genau auf der Grenze liegt, die ich auf einer kurzen Distanz durchhalten kann. Am Ende war es natürlich super, alle Intervalle durchgehalten zu haben!
Nimmt man die Intervalle zusammen, waren es 10 km in 46:20
Strecke: 16,1 km (Laufband, 1% Steigung)
Dauer: 1:41:37 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 153
Geschwindigkeit: 6:18 min/km
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen