Laut Trainingsplan hätte ich 50 km laufen sollen... Tja, das riskier ich jetzt nicht. Da wir dieses Wochenende in der Nähe von Würzburg sind, konnte ich die herrlich flache Strecke direkt am Main entlang nutzen, um einen längeren Lauf zu testen.
Und das bei frühlingshaften Temperaturen! Herrlich mal wieder in einer kurzen Hose laufen zu können.
Der eigentliche 50 km-Lauf hätte jeweils 5 km ganz langsam und 5 km im geplanten Wettkampftempo vorgeschrieben. Zumindest dieses System habe ich übernommen. Also 5 km langsam (jeweils 6:10 - 6:20 min/km) und dann 5 km schneller (5:15 und 5:14 min/km). Man - das lief super! Ich bin begeistert, keine Schmerzen, sehr gute Pulswerte und viel Spass. Dann werde ich nächstes Wochenende die 40 km angehen.
Strecke: 26,0 km
Dauer: 2:32:40 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 147
Geschwindigkeit: 5:52 min/km (2 schnellere Teile, 1x 5km mit 5:15, 1x 6km mit 5:14)
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