Heute zum letzten Mal am Weihnachtsmarkt vorbei :) Ist immer witzig, wie die Leute mit Ihrem Glühwein schauen, wenn man an Ihnen vorbeiläuft...
Tempotraining wird einfach nicht leichter, egal wie oft man es macht - soll aber auch so sein, sonst bringts ja nichts. 3x3000 m bei 4:30 stand auf dem Plan und ging auch.
Gesamt:
Strecke: 17,9 km
Dauer: 1:40:19 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 153 (in Intervallen Durchschnitt bis 173, Max 181)
Geschwindigkeit: 5:36 min/km (Intervalle: 4:30, 4:31, 4:33)
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