Noch 4 Tage... daher heute eine kurze Einheit mit 5 Intervallen a 1 km in Renntempo und jeweils 1 km Pause (langsames Tempo) dazwischen. Tempo und Puls sind einwandfrei!
(EN) 4 days to go. Short session today with 5 intervalls of 1 km each @ race pace and 1 km breaks (slow run) in between. Pace and heart rate are great!
Strecke/Distance: 11,6 km
Dauer/Time: 1:04:59 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt/Average Heart Rate: 137 (Intervall: 140 - 145)
Geschwindigkeit/Pace: 5:36 min/km (5x 1 km Intervall: 5:05 - 5:09 min/km)
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