Bestzeiten/Personal best:

Bestzeiten/Personal best
10 km: 42 min 53 sec (2011) *** 21,1 km: 1h 37min 35sec (2009) *** 42,2 km: 3h 30min 33sec (2009) ***
56 km (Two Oceans):
4h 54min 00sec (2011) *** 89 km (Comrades uphill): 8h 49min (2015)


Mittwoch, 8. Oktober 2008

Durchhalten - 07.10.2008

Heute mal wieder Studio: ein wenig Krafttraining und Stärkung von Rücken und Bauch. Dann ging's aufs Laufband - heute wollte ich 1,5 Stunden mit gutem Tempo durchlaufen. Aber das ist einfach echt öde im Studio, trotz Fernseher... Es fehlt auch der Fahrtwind, der einen kühlt. Der kleine Ventilator im Laufband ist echt der Witz...

Insgesamt ging es ganz gut, hinten raus ging dann der Puls weiter nach oben - aber alles im guten Rahmen. Am meisten hatte ich mit der Langeweile zu kämpfen :)

Gesamt:
Strecke: 16,2 km
Dauer: 1:31:19 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 159
Geschwindigkeit: 5:38 min/km
(5 min Einlaufen und 10 min Auslaufen sind in den Angaben enthalten)


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