Wieder regnets recht kräftig und momentan gefällt mir das Intervall-Training auf dem Laufband auch ganz gut. Durch die Intervalle ist auch längeres Laufen auf dem Band nicht so öde :)
Heute standen 3 x 3000m mit je 2000 m Pause an; Tempo diesmal noch höher als beim letzten Intervall vor einer Woche. Und wieder lief es echt gut:
Bei jedem Intervall lag die Geschwindigkeit bei ca. 4:20 min/km und der Puls zwischen 168 und 171, Maximalpuls 181. Auch bei der dritten Wiederholung konnte ich die Pace halten - also wieder zu langsam gewesen :)
Gesamt:
Strecke insgesamt: 18 km, davon 3x3000m Intervalle
Dauer: 1:39:05 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 152 (in den Intervallen bis 181)
Geschwindigkeit: 5:30 min/km über die gesamte Strecke, 4:20 min/km in den Intervallen
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