Bestzeiten/Personal best:

Bestzeiten/Personal best
10 km: 42 min 53 sec (2011) *** 21,1 km: 1h 37min 35sec (2009) *** 42,2 km: 3h 30min 33sec (2009) ***
56 km (Two Oceans):
4h 54min 00sec (2011) *** 89 km (Comrades uphill): 8h 49min (2015)


Freitag, 31. Oktober 2008

Ganz ruhig - 26.10.2008

Wieder ein schöner Sonntag-Nachmittagslauf mit meiner Frau.

Gesamt:
Strecke: 14,2 km
Dauer: 1:34:13 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 136
Geschwindigkeit: 6:38 min/km

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