Bestzeiten/Personal best:

Bestzeiten/Personal best
10 km: 42 min 53 sec (2011) *** 21,1 km: 1h 37min 35sec (2009) *** 42,2 km: 3h 30min 33sec (2009) ***
56 km (Two Oceans):
4h 54min 00sec (2011) *** 89 km (Comrades uphill): 8h 49min (2015)


Donnerstag, 5. März 2009

Kleine Runde (12,4 km) - 27.02.2009

Für heute (Freitag) und das Wochenende habe ich mir insgesamt 3 Einheiten vorgenommen. Weiterhin bei den Umfängen weniger als im Trainingsplan, aber erstmals wieder 3 Tage Laufen am Stück.

Heute also eine kleine Runde, dafür aber mit dem bekannten Abschlußberg "Hasenbergsteige". Bergab bin ich zur Sicherheit allerdings gegangen und nicht gelaufen, um die Stoßbelastung bergab noch zu vermeiden. Ansonsten lief es super!

Strecke: 12,4 km
Dauer: 1:12:47 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 151
Geschwindigkeit: 5:52 min/km

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