Bestzeiten/Personal best:

Bestzeiten/Personal best
10 km: 42 min 53 sec (2011) *** 21,1 km: 1h 37min 35sec (2009) *** 42,2 km: 3h 30min 33sec (2009) ***
56 km (Two Oceans):
4h 54min 00sec (2011) *** 89 km (Comrades uphill): 8h 49min (2015)


Donnerstag, 5. März 2009

Statistik für Februar 2009

Statistik für Februar 2009:

Laufeinheiten: 12(= 4-5 Einheiten / Woche)
Spinning: 2

Gesamtumfang Laufkilometer: 173 km

Deutliche Reduktion der Umfänge wegen Kompartmentsyndrom am 7.2.09, anschließend 1,5 Wochen faktisch kein Training, anschließend erst wieder langsame Steigerung!

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