Bestzeiten/Personal best:

Bestzeiten/Personal best
10 km: 42 min 53 sec (2011) *** 21,1 km: 1h 37min 35sec (2009) *** 42,2 km: 3h 30min 33sec (2009) ***
56 km (Two Oceans):
4h 54min 00sec (2011) *** 89 km (Comrades uphill): 8h 49min (2015)


Donnerstag, 5. März 2009

Spinning - 26.02.2009

Zum langsamen Aufbau der Intensitäten war ich heute nochmal beim Spinning, um eine Stunde Herz-Kreislauf-Belastung zu haben, ohne das Bein zu sehr zu beanspruchen.

Das Krafttrainig zusätzlich in Fitness-Studio ist natürlich dann immer mit dabei und wichtig für die Gesamstabilität des Körpers. Mein Physio hat mir schon ein paar spezielle Übungen gezeigt, um meine ISG-Blockade zu lösen.

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