Heute Tempointervalle, 6 x 1000m mit jeweils 400 m Pause dazwischen. Laut Peter Greif liegt "ein Drittel des Trainingseffektes in der letzten Wiederholung". Glaube ich. Denn da wird es immer schwieriger, das gleiche Tempo wie im ersten Durchgang zu laufen.
Bei 3°C war die Temperatur sogar ganz ok - doch der ab der 2. Wiederholung einsetzende Schneefall mit sehr großen schön langsam fallenden Flocken hat dazu geführt, dass ich meine Uhr kaum sehen konnte. Ich hatte nämlich ständig so eine Flocke im Auge...
Strecke: 13,6 km (2,5 km Einlaufen, dann 6 x 1 km Tempo, Vorgabe 4:41 min/km und 400 m Pause, 2,8 km Auslaufen)
Dauer: 1:18:55 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 152 (Durchschnitt in Intervallen: 1. mit 164, 6. mit 174)
Geschwindigkeit: 5:49 min/km (Intervalltempi: 4:33, 4:32, 4:34, 4:34, 4:26, 4:29)
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