Heute auf dem Programm: Einlaufen ca. 2 km und dann 12 km mit dem Tempo 5:21 min/km - das wäre auch ungefähr das Tempo, mit dem ich ohne Berücksichtigung von Steigungen beim Ultra die Zielzeit von 5 Stunden erreichen würde.
Heute hat es 7°C und es läßt sich ganz gut laufen. Schnee hat es fast keinen mehr.
Tja, meine Vorgabe habe ich nicht ganz gehalten - ich war etwas schneller und es lief sehr gut. Na, dann werten wir das doch mal als positives Zeichen :)
Strecke: 14,8 km - (davon 12,16 km in 1:03:16 = 5:12 min/km, Puls 158)
Dauer: 1:21:40 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 153
Geschwindigkeit: 5:30 min/km
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