Bestzeiten/Personal best:

Bestzeiten/Personal best
10 km: 42 min 53 sec (2011) *** 21,1 km: 1h 37min 35sec (2009) *** 42,2 km: 3h 30min 33sec (2009) ***
56 km (Two Oceans):
4h 54min 00sec (2011) *** 89 km (Comrades uphill): 8h 49min (2015)


Sonntag, 18. Januar 2009

Heute kein Frühling - 18.01.2009

Nachdem es gestern fast frühlingshaft war, gab es heute 6°C, bedeckten Himmel und die letzten 30 Minuten sogar noch zunehmenden Regen. Aber ansonsten war es sehr gut zum Laufen. Beine waren locker und entspannt.

Strecke: 13,7
Dauer: 1:33:08 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 136
Geschwindigkeit: 6:48 min/km

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