Der Schnee liegt noch immer :) doch heute wollte ich mal wieder raus. Mit viel Glück konnte ich meine Zeit heute so einteilen, dass ich in der herrlichen Sonne über Mittag laufen konnte. Bei -4°C recht frisch aber in der Sonne ein echter Traum. Und gegen die -25°C in anderen Gegenden Deutschlands schon fast sommerlich :)
Doch es heisst sehr vorsichtig laufen und keine grossen Sprünge machen, denn nahezu alle Wege sind voll mit Schnee oder einem Gemisch von Schnee und kleinen Eisflächen. Nicht aufpassen heisst ausrutschen. Trotzdem läßt es sich recht gut laufen, man muss nur sehr konzentriert auf den Weg schauen.
Nun haben meine Trial-Schuhe auch ihren Schnee-Härtetest absolviert. 1A - die Sohle gräbt sich super in den Schnee ein. Gute Investition.
Strecke: 16,3 km
Dauer: 1:28:30 (Std:Min:Sec)
Puls Durchschnitt: 161
Geschwindigkeit: 5:25 min/km
Trainingsblog von Axel Rittershaus, Führungskräfte Coach, anfangs als Trainingsdokumentation zu meinem ersten Two Oceans Ultra in Kapstadt 2009 gestartet und jetzt, als Ultra-Infizierter, meine offizielle Doku zu all meinen Läufen und Wettkämpfen. Training blog of Axel Rittershaus, international Executive Coach, started as a documentation for my first Two Oceans Ultra in 2009, now my documentation for of my races and training sessions. Link to English blog in right column
Bestzeiten/Personal best:
Bestzeiten/Personal best
10 km: 42 min 53 sec (2011) *** 21,1 km: 1h 37min 35sec (2009) *** 42,2 km: 3h 30min 33sec (2009) ***
56 km (Two Oceans): 4h 54min 00sec (2011) *** 89 km (Comrades uphill): 8h 49min (2015)
Donnerstag, 8. Januar 2009
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